ポカポカ陽気が気持ち良い季節になりましたね❤︎桜のベビーピンクと青空のスカイブルー。外に出ればそんな可愛いパステルカラーに出会えるのも嬉しい季節❤︎
その一方で、春は体が冬に溜め込んだ老廃物をデトックスしてくれる季節で、体調が不安定になりやすい時でもあります。なので、いつもよりお水をたくさん飲んだり、お散歩したり、深呼吸したり、質の良い睡眠で心身を緩めることや循環を意識しながら過ごすのが良さそうです☺︎
さて、体のデトックスは体調面などで比較的分かりやすいかもしれませんが、心はどうでしょうか？心は目に見えず、コロコロと移ろいやすいものだからこそ、デトックスを日頃から意識することもあまりないのかもしれません。でも、心と体、もっと言えば自分を取り巻くすべては繋がっています。だとしたら、実は体のメンテナンスだけでは本質は見えてこないのです。
じゃあ、心のデトックスはどうやってやればいいの？
一番カンタンで分かりやすいのは、感情です☺︎
楽しい時や嬉しい時、私たちはワクワク、ウキウキしていますよね❤︎
反対に、大変な時や辛い時、私たちはイライラや悲しさ不安を感じているものです。
このいま感じている感情を取り出してみると、どれはどこから来ているのでしょうか？自分はいま何に対して、または誰に対してそう感じているのでしょうか？なぜそう感じているのでしょうか？本当はどうしたいのでしょうか？どうなったら気持ちがラクになるのでしょうか？
そうして丁寧に自分の感情を見つめていくと、本当の自分の気持ちや理想の環境・状況が浮き彫りになってきたり、自分は本当は分かってもらえなくて、認めてもらえなくて、理解してもらえなくて、悲しかったんだ。。。そんな風に変化していくことが多くあります。
そうしたら、まずは自分が自分の本心に寄り添ってあげましょう❤︎
感情に蓋をしない、無かったことにしない。それが心のデトックスになります☺︎
そして、感情と切り離せないものがもう一つ。それは思考、自分が常日頃何を考えているのか？です。喜怒哀楽といった感情を取り出してあげる時、自分の考えていること、考え方のクセ、自分の中の常識といったものが、実は感情とくっついていることに気付かされます。その考えていること、考え方はあなたを幸せにするものですか？あなたの気持ちを明るく軽くしてくれるものですか？
感情と考え方。体の中を綺麗にするように、見えない部分もデトックスしてあげましょう❤︎自分の内側を整えると見えてくるもの。本当は、あの人やこの人、あの環境やこの環境。。。が直接的な要因ではなく、その対象や出来事に対して、自分がどう考えているのか、自分の本心に嘘をついていないか、自分の気持ちに沿った言動を取れているか、ということが本質だったのです。
自分を分かってあげる、認めてあげる、褒めてあげる、満たしてあげる。
他の誰かにそれを期待す流のではなく、自分で自分にしてあげましょう❤︎
そうやって、丁寧に自分の内側を整えることにフォーカス！
そうすると、自然と外側も整ってきます☺︎
いつだって、答えは外側にはないのだから。
Have a sweet day, enjoy spring❤︎