『自分を愛する』ことに欠かせないのが、自分の体をケアしてあげる ということ♡
体をケアすることは、体だけではなく、心の健康とも深く繋がっていて、ひいては人生全体に影響してくるので、『幸せの基盤』となる、とても大切なパートです♡
体のケアには、中からと外からのアプローチに加え、プラスαのファクターがあります☺︎ 以下が具体的な方法の例です。
【体の中】
・栄養→体は食べた物で作られる→食事、サプリ
・腸をキレイにする→栄養を吸収し血液や細胞が作られる／ハッピーホルモン（セロトニン）は殆どが腸で作られる→心身の健康→食事、サプリ
・温める→温かい食事や飲み物で体内から冷やさない、胃腸の負担を和らげる→意識や習慣
【体の外】
・適度な運動→筋肉やハッピーホルモンの生成、循環が良くなる→心身の機能がアップ
・緩める（ストレッチ、お風呂など）→緊張状態（コリ）をほぐす→循環が良くなる、心身のリラックス効果
・温める→湯船に浸かる、靴下や上着などを着て体を冷やさない→循環が良くなる
【プラスα】
・体温を高く保つ（３６.５℃以上）→免疫力アップ
・空腹の時間を作る→免疫力アップ、胃腸への負担を和らげる、細胞に活動時間をあげる
・マッサージなどで体に丁寧に触れる
ザッと書いてみましたが、どれも簡単なようでいて、実は出来ていない。。。なんてこともあるかも。。。
いずれにしても、どれか１つからでも良いんです♪出来ない日があっても良いんです♪
大切なことは、まずは知って意識することから♡
『自分を愛する』って、自分ととことん丁寧に向き合い、とことん自分を知って、とことん自分を丁寧にあつかうこと♡
今回は、ベースとなる体のお話でした☺︎
次回は、体との繋がりが感じられる心のお話を書きたいと思います☺︎
今日もあなたがハッピーでありますように♡
Love,
Yuuki